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桑巴烤菠萝鸡汉堡这样做最好吃

时间:2021-09-14 来源:雏菊新文科普网
 

主料:

汉堡面包(1个)、菠萝(2片)、鸡胸肉(1块)、黑胡椒(适量)、柠檬汁(数滴)

辅料:

盐(适量)、黄油(适量)、水(适量)、香菜叶(1·小把)、生菜(3片)、玉米粒(少许)、沙拉酱(1勺)、番茄酱(小半碗)、番茄(2个)

做法步骤:<羊癫疯抽多了怎么办/p>

1、▲鸡胸肉洗干净,厨房用纸吸干表面的水分,加黑胡椒、柠檬汁和少许盐腌制。

2、▲腌制鸡胸的时候我们开始做性感的南美莎莎酱:一片菠萝、两个番茄、分别切成小丁、香菜叶切碎备用。

3、▲小火融化一小块黄油,将番茄炒出红油。

4、▲加入香菜碎翻炒片刻,再倒入番茄酱、菠萝丁,加少许盐,炒至收汁。

5、▲将炒好的酱料用料理棒打碎备用。

6、▲取一口横纹锅,小火化开一小块黄油,将腌好的鸡胸双面煎2渭南治癫痫病的医院分钟,再刷上打好的酱料、煎1分钟,备用。

7、▲用煎鸡胸的锅,大火将另一片菠萝,双面煎出纹路,摞在鸡胸上。

8、▲面包横切两半,底部放料、顶部做盖。将鸡胸撕成一片一片,放到汉堡底上,涂一层莎莎酱。

9、▲放一层生菜、挤沙拉酱、放玉米粒、放菠萝。

10、▲再在菠萝上撕一层鸡胸、盖生菜、最后涂一层莎莎酱,覆盖上汉堡盖。

11、▲好好享用酸甜性感的桑巴烤菠萝鸡堡吧!预警:这个方子里的大块菠萝片,在煎过鸡胸的锅中昆明哪些医院治癫痫病煎烤,甜味分子会加速释放,传说中的美拉德反应对会你施法!香韧多汁的烤菠萝与鸡胸和莎莎酱简直是完美绝配呢!。

菠萝的热量(卡路里)50千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配;与牛奶、蛋、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与油菜、茼蒿、松北京治癫痫比较好的医院 子搭配;与菊花、鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

柠檬汁的热量(卡路里)23千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有化痰止咳、生津、健脾等功效;可与蜂蜜、马蹄、鸡肉搭配;与山楂+牛奶、牛奶、橘子相克,同食可能会引起不适;

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