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大寒养生:大寒时节饮食需节制 -

时间:2020-01-09 来源:聊城新闻网
 

导语:大寒20日将至,届时有一股西伯利亚霸王级寒潮来袭,我国多地降温幅度大。大寒节气来临可谓是寒气逼人,大寒寒冷容易引发呼吸道疾病加重,所以多吃点温散风寒的食物可防御风寒,其实温补类食物肉类也是宜食用的大寒养生饮食食物。大寒养生多以摄入高脂肪、高热量的食物为主,所以大寒时节饮食需节制,不然反而增加肠胃负担。


大寒养生仍要顺应“冬藏”的特性,早睡晚起,劳逸结合,养精蓄锐。

大寒时节,天气依然寒冷,但冬季的北方地区室内温度往往较高,人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉菜、冷饮等,可以缓解这种燥热,防止上火。但是切忌贪食冷饮,否则会导致胃肠受寒。天气寒冷了一段时间,一些市民也有所适应,便放松警惕,开始吃一些生冷的食物,结果导致肠胃不适,有的甚至还得了肠胃炎,上吐下泻。引起消化性溃疡、胃肠炎、消儿童癫痫的原因化不良等疾病。另外,还有些人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气,却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病。因此,大寒时节饮食要有节制。


大寒养生以温性食物和绿色蔬菜为主

“大寒”节气又是感冒等呼吸道疾病的高发期,大寒养生适当多吃点温散风寒的食物,可防御风寒的侵扰。比如:在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等,都具有发散风寒的功效。如果人因外感风寒轻度感冒时,还可选用“生姜加红糖水”来治疗,具有较好疗效。大寒之后就是立春,自然界和人体的阳气都开始上升,所以大寒养生饮食上要有所调整,以温性食物和绿色蔬菜为主,如鸡肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大葱等。


大寒养生:多吃点具有健脾消滞功效的食物,如多喝点小米粥

<山东什么医院门治疗癫痫病p>大寒养生在饮食上首选温补类食物,比如:鸡肉、羊肉、牛肉等,其次可选一些平补类的食物,比如:莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜,像:胡萝卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”时期又适逢春节,一般家庭都会准备丰富的节日食物,此时大寒养生还要注意避免饥饱失调,同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物,如:淮山、山楂、柚子等,还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

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