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2019白露养生知识 白露养生需“养”“防”结合 -

时间:2020-01-09 来源:雏菊新文科普网
 

  导语:每个时节应该懂得相应的养生常识,这是保健的基本。那么,2019白露养生知识都有哪些呢?首先,我们要知道白露时节该注意些什么,尤其要知道养什么和防什么,因为专家表示,白露养生需“养”“防”结合。下面我们赶紧里来了解。

  2019白露养生知识 白露养生需“养”“防”结合

白露节气养生

  1、养肺

  秋季主气为燥,燥易伤肺,导致免疫力下降、皮肤干燥等问题。《皇帝内经》中记载:“肺者,气之本,魄之处也。”艾灸养肺可常艾灸关元穴、肺俞穴、肾俞穴,有温经通脉,加快气血循环,提高免疫力的作用,还能调整面部气色,使肌肤红润光泽。

  2、养肌

  注重运动锻炼,提高身体免疫力,防止秋寒侵体。老年人可散步、慢跑、打太极拳;中青年人可跑步、打球、爬山等。

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  燥邪伤人,容易耗人津液。饮食宜滋阴润燥,不宜暴饮暴食,避免大鱼大肉等油腻之品及生冷、辛辣之物。

  4、防凉

  《养生论》曰:“秋初夏末,不可脱衣裸体,贪取风凉。”轻则易患感冒,重则易染肺病。老幼及病弱之人早晚要注意增加衣物,勤锻炼。

  5、防燥

  益胃生津,劳逸结合,补水柔气;饮食上以护阴、滋胃、润肺为主,合理调整饮食起居习惯。做到调饮食、慎起居、戒过劳、防过逸、畅情志。常艾灸足三里穴、三阴交穴、血海穴可有效防秋燥。

  6、防悲

  由于肺对应于五志中的悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易触景伤情而感到悲伤。因此,白露过后要保持愉悦的心情,多与朋友进行交流,以免心情抑郁。

  白露谨防四种疾病:

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  1、呼吸道问题

  有医生表示,换季时冷热不均,儿科门诊量会比平时明显增加,多是呼吸系统疾病,以感冒、发烧、哮喘等为主。

  白露过后,伤风感冒、咳嗽、鼻炎……不知不觉,身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。因为冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等。

  白露时节,支气管哮喘发病率很高,特别是一些易过敏的,因为体质的过敏或者外界过敏原导致身体出现“类似感冒”的症状。

  2、干燥问题

  从白露后天气转凉,秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了。早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状更加明显。这些都是典型的‘秋燥’表现……

  在中医看来,经过了盛夏酷暑之后,人体会因长时间的暑气耗气伤津,阴阳失调,也就更容易耗人津液,患上“秋燥”。

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  3、肠胃问题

  俗话说“秋瓜坏肚”,夏季习惯了吃大量的拉萨哪个医院治癫痫好瓜果,白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。

  在中医看来,夏季凉东西吃多了,容易损伤脾阳。天气凉了之后,继续如此,就更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

  4、心脑血管问题

  昼夜温差大,随着气温波动,血管的收缩和扩张力度也会增大,容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。

  因此有这些基础疾病的人,一定要注意早晚添加衣物。

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