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提肛的方法有哪些

时间:2019-10-09 来源:聊城新闻网
 

现在,由于长时间的坐着,导致很多肛门疾病的发生,令无数的人陷入痛苦之中,对和工作的影响都是非常大的,所以,提肛运动对我们来说是非常重要的,可以预防和治疗肛门疾病的发生,想要知道提肛的方法有哪些吗?想要摆脱这些困扰吗?快来看看吧!

1、括约肌收缩法

<广州市专治癫痫病的知名医院p>采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2-3 遍。

2、排尿止尿法

在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3 次。

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3、床上训练法

仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

4、放松呼吸昆明癫痫病哪家医院看的好>

采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10-20 次,每日2-3遍。

5、夹腿提肛

仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提小孩癫痫治疗肛的时间。重复10-20 次,每日2-3遍。

上述内容就是提肛的方法有哪些的介绍了,如果我们不想要受到肛门疾病的困扰,那就需要我们好好的预防,而这些方法对于预防肛门疾病是非常嗨的,每天抽出一些时间来做一下,坚持一段时间,会有意想不到的效果的。

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