更多精彩
当前位置: 首页 > 意甲 > >正文

提肛运动怎么做呢?

时间:2019-10-09 来源:聊城新闻网
 

当人们患有痔疮的时候,医生会建议患者在平时多做一些提肛运动,这样可以减缓病情;当女性生完孩子后,为了让身体尽快的恢复,也可以坚持做提肛运动,这样可以锻炼盆底肌,预防阴道松弛。但是提肛运动说起来简单,许多人却不知道应该怎么提肛,怎么使力。那么,提肛运动应该怎么做呢?

提肛运动是由肛提永州羊羔疯临床治疗方法肌,肛门括约肌、盆地肌群共同协作完成的动作,这些肌肉群均为随意肌,可通过有意识的控制进行收缩和舒张。

提肛运动怎么做

方法一:凝神、用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节奏的交替进行,连续5~10分钟,每日早晚各一次,长期坚持。

方法二:吸气时,肛患上癫痫病应该如何进行治疗门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部),效果更好。

方法三:具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分为什么吃癫痫药还是会发作呢钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

实际上采用站立或者端坐姿势均可,站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要弊气),然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持。

癫痫治疗要多少钱

提肛运动其实是非常简单的一项运动,而且可以随时随地的做,无论是自己在休闲的时候,还是在开会的时候,还是在等车的时候,都是可以做一做提肛运动的。坚持做这样的运动,不但可以让痔疮的症状减轻,还可以让女性的阴道变得更加的紧致,让男性的性能力更强,所以我们都应该坚持做一做提肛运动。

推荐阅读

热门阅读