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我国最大的死因 但90%完全可以避免

时间:2019-10-09 来源:聊城新闻网
 

中国人第一死因竟是这个病,九成人本可以避免!这份最好的预防食物清单要收好!

如果你是冲着标题点进来的,那我告诉你答案——这个病就是中风(医学上叫“脑卒中”),常见的就是脑梗死和脑出血,大家都不陌生吧!

“中风已经成为我国第一位死亡原因!”

这不是小编信口雌黄。2015年10月,中国卒中协会发布《中国卒中流行报告》的结论:中国每12秒就有一人发生卒中,每21秒就有一人死于卒中,就明确得出这个结论!《中国脑卒中防治报告(2015)》同样是这个答案,所以这是板上钉钉的事实!

一个不幸的消息是——别以为中风离你很远,中风发病呈年轻化北京治疗癫痫病的医院怎么选择趋势,中年人渐渐成为卒中高危中的新“主力军”!

一个庆幸的消息是——9成中风其实是可以自己控制避免的!不久前,国际权威医学期刊《柳叶刀•神经学》,对20余年来全球疾病负担进行分析,发现90.2%的中风负担都由可调节风险因素造成!

中国到底占了多少风险因素?

1、行为因素:如不健康的饮食、吸烟、缺乏锻炼等。

2、代谢因素:如空腹血糖高,高胆固醇,收缩压高、肥胖等。

3、环境因素:如空气污染,铅暴露等。

在这些因素中,行为因素对中风的贡献是第一位的!而行为因素中最重要的一环就是饮食!也就是说,如济南看癫痫去哪家医院好果我们吃对了,就能大大降低中风的危险。

国内外研究和权威营养专家给出了一个防中风的食物清单!一定要收好!——食物清单——

1、每周吃鱼——至少降低22%

爱吃鱼的人有好处了!

英国研究人员研究发现,与每月吃鱼不到一次的人相比:

每周吃鱼超过5次的人患中风几率减少了52%,

每周吃鱼2到4次者中风发病率减少27%,

每周吃1次者减少22%。

这是因为鱼类中含有Ω-3脂肪酸,有助于减少血小板的粘性。因为中风有80%是由于血液凝块引起的,所以防止血液凝固可以武汉市哪家癫痫病医院效果好降低中风的危险。

所以不妨每周给自己加一条鱼,特别是中老年人群!

2、多吃全谷食品——降低15%

英国阿伯丁大学的研究人员研究发现,每天吃3份全谷食品后,人们的血压会下降,其收缩压下降明显。收缩压的下降可使患心脏病和中风的风险分别降低至少15%和25%。

全谷食物是哪些呢?看下面这个表:

3、每天8两果蔬——降低11%

美国心脏病学会《中风》杂志发表了一项中国研究人员的研究表明:

每天食用200克水果(相当于两个苹果),可将中风风险减低3癫痫症状2%;

同时如果每天食用200克蔬菜,中风风险可降低11%。

这项研究的负责人、山东省青岛市立医院重症监护科主任曲彦解释,多吃果蔬有助于改善微血管功能,降低血压、体重、腰围、总胆固醇、被称为“坏”胆固醇的低密度脂蛋白等,这些因素都能降低中风风险。

4、橄榄油代替色拉油——降低41%

如果人们在烹饪或做凉拌菜时经常使用橄榄油,他们会比那些从来不吃橄榄油的人患中风的可能性低41%。

这是发表在欧洲《神经病学期刊》上的研究结论,65岁以上老年人可以通过将饮食中的色拉油替换成橄榄油,预防中风。

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