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剧烈运动后抽筋原因是什么呢

时间:2019-10-09 来源:聊城新闻网
 

现在中不少人,都以运动为主,促进新陈代谢,对减肥瘦身,养生,强健身体有帮助,也有不少人在剧烈运动后经常会有抽筋的现象,特别是腿肚子和脚掌部位抽筋的时间会长一些,因为腿抽筋让不少人放弃了运动,这样是不行的,腿抽筋是怎么回事呢?首先要了解到剧烈运动后抽筋原因是什么呢?

运动时为何会出现抽筋

剧烈运动常常会出现“抽筋”现象,特别是腿癫痫是由哪些因素引起的肚子和脚掌。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因:

一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动,肌肉从静止状态突然转入活动状态,腿部的肌肉不能一下子适应,就发生了挛缩(“抽筋”);

二、外界温度急剧降低,也能引起“抽筋”。例如,突然受冷,肌肉就会发生强烈的挛缩反应,所以冬季锻炼和游泳时,小腿和脚掌有时发生“抽筋”现癫痫常规检查项目有哪些象。尤其在游泳时更为多见,因为人进入水中,人体散放的热量要比在空气中大25倍之多,使皮肤上的神经感受器受到刺激,于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩;

三、参加剧烈运动过度疲劳时,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等),使肌肉组织的机能改变,也是引起“抽筋”的原因;

四、长时间参加剧烈运动,大量出汗,带成年人癫痫病患者应该注意什么走盐分,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起“抽筋”。

我们既然知道了“抽筋”的主要原因,在进行体育运动时,如能注意以下几点,便可预防抽筋:

一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉,尤其是在水中不可停留过久;

二、在进行剧烈运动前,必须充分做好准备活动;

三、不要过于疲劳,疲劳时不应当下水重庆看癫痫病哪个医院好游泳;

四、大量出汗后,应适当补充些食盐,如喝些淡盐水,饭菜中稍微多加点盐等。

一般情况下关于剧烈运动后抽筋的原因是什么呢?其实很简单,由于在运动过程中,肌肉严重收缩没有及时放松,肌肉太过疲劳引起的抽筋,最好的预防方法,是要在运动前做好充足的热身运动,尤其是在游泳或是在跑步的时候,切记热身运动一定要做充足。

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